banan wartośc

[...] Waga nie drgnęła. Nic się nie stało poza pewnym umysłowym detoksem i wyostrzeniem organizmu na swoje potrzeby – nie mam ochoty na batony, tylko np. na pomidora, ser albo banana (w zależności czego mi brakuje). To dobry krok. Poniżej moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 90 kg Wzrost : chyba 163cm Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 93 [...]

Potrzebowałbym pomoc w dokończeniu diety. Ułożyłem sobie takie posiłki: 6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudy Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy Jogurt naturalny 2% Banan Chleb razowy Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w oleju Kukurydza Majonez (łyżka) Warość: [...]

Witam Proszę o ocenę i korektę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) [...]

[...] może popełniam inny błąd ? 2. Czytałem o spadku siły na początku diety, ale dzisiaj po 30 kilometrze po prostu ledwo trzymałem się na trasie i musiałem coś zjeść - padło na banana, ostatnie 11km przejechałem dosyć spokojnie, jednak średnia prędkość spadła o 4km/h, a tętno mimo starań było niziutke. 3. Czy taka ilość ćwiczeń aerobowych jest [...]

[...] białek w tym jedno żółtko wartość odżywcza ( schemat ) kcal/białk/węgle/tłuszcze 895/60/123/23,7 Sniadanie 2 ok 9.30/10.00 Szejk ( 150g seriouse mass ) + banan 100g 655/26/137/2 Obiad ok 12.30/13.30/ 200g piersi z kurczaka 200g ryżu / makaron / na zmienia jak pasuje wartość w postaci kalorii się trochę zmienia ale nie [...]

[...] sukraloza, E414, kwas jabłkowy (regulator kwasowości), czerwień koszenilowa E124 (barwnik) dla smaków: wiśnia, truskawka, jagoda,borówka amerykańska, malina, truskawka-banan, wanilia-wiśnia, biała czekolada-wiśnia, wanilia-malina, tatrazyna E102 (barwnik) dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 (barwnik) dla smaków: wanilia, banan, [...]

[...] wapnia, kwas jabłkowy dla smaków: brzoskwinia, wanilia-brzoskwinia, wanilia-pomarańcz, tatrazyna E102 dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, dla smaków czekoladowych: czekolada mleczna (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, [...]

[...] koncentrat białka serwatki, kwas jabłkowy dla smaków: brzoskwinia, wanilia-pomarańcz, tatrazyna E102 dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, dla smaków czekoladowych: czekolada mleczna (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, [...]

[...] pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, tłuszcz roślinny(palmowy), E476, aromat: masa kakaowa), koncentrat białka serwatki, żółcień chinolinowa E104 dla smaku banan-czekolada) Może zawierać śladowe ilości orzeszków arachidowych i innych orzechów, sezamu, mleka. Zalecane dawkowanie Należy spożyć od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna [...]

[...] wapnia, kwas jabłkowy dla smaków: brzoskwinia, wanilia-brzoskwinia, wanilia-pomarańcz, tatrazyna E102 dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, dla smaków czekoladowych: czekolada mleczna (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, [...]

[...] kefir 250 g jabłko 200 g 3 Posiłek filet z kórczaka 100 g oliwa z oliwek 15 g ryż brązowy 15 g surówka z białej kapusty 200 g olej słonecznikowy 15 g banan 200g sok pomidorowy 250 g 4 Posiłek pasta ( składniki ) tuńczyk z wody 50 g ser biały półtłusty 100 g jogórt naturalny 40 g sok marchwiowy 250 g [...]

[...] jadła gdy miała tylko czas pani Y troszczy się o nas i dlatego podaje tu przykładową dietę : śniadanko przed pracą wspólnie z rodziną ok 6.00 koktajl z mleka, jogurtn i banan w pracy o 8.30 bułeczka z otrąb owsianych z jabłkiem lunch ok 12 kanapka lub bułka przygotowana w domu z pewnych żródeł bo sama przygotowywała sobie w pracy 15.00 [...]

Witam wszystkich. Dotychczas opierałem się na diecie podanej poniżej, jednak 1 lipca podejmuję się pracy w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli [...]

[...] kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka 16.6; tłuszcze 9.1g; węglowodany 113g Czytałem, że pierwszy posiłek powinien zawierać dużo węglowodanów [...]

[...] wloskich 3. 75g ryzu bialego + 100g schabu(opcjonalnie wiecej) + warzywa + 50ml mleka + 33g odzywki 4. 75g ryzu bialego + 100g schabu(opcjonalnie wiecej) + warzywa + 150g banan + 50 ml mleka + 33g odzywki 5. 250g twarogu poltlustego + 250 ml mleka + 20 ml oliwy z oliwek + BCAA przed i po aero po 5g(5g czystego wychodzi w porcji) Razem: 3064 [...]

[...] 70 chleb ciemny 76 rogaliki 67 warzywa marchew 49 kukurydza 48 dynia 64 ziemniaki 51 ziemniaki młode 62 rosliny strączkowe bób 79 fasola 36 soja 18 owoce ananasy 66 arbuz 72 banany 55 czereśnie 30 jabłka 38 pomarańcze 44 śliwki 39 Cukry Fruktoza 23 glukoza 100 laktoza 46 maltoza 105 miód 58 sacharoza 65 **********TABELA INDEKSÓW [...]

Witam wszystkich serdecznie. Pisze do was z prosba o rade. Trenuje okolo pol roku z dieta, bez zadnych odzywek. Jestem ektomorfikiem i budowa masy jest bardzo trudna. W mojej diecie mam zawyzona ilosc kalorii, jednak potrzebuje uzupelnienia. Troche teraz czasu spedzilem na studiowaniu forum i wynika z tego, ze powinienem kupic jakiegos gainera. [...]

[...] czy już jest gotowe. 4. Powinno to wyglądać tak : Jeśli nie bierzemy tego w "podróż" i chcemy jeść w domu możemy zrobić bez nadzienia i tylko sos do maczania np. mleko+banan+blender Wartość odżywcza na porcję (2 kanapki): węglowodany ~ 74 g (bez nadzienia i kakao) białko ~ 30g tłuszcz ~ 19g W sumie to przepis jak wiele na wykorzystanie [...]

[...] 2% - 200ml, - WPC-80 - 30 łyżki. DRUGIE ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 30g / 3g / 55g / 370kcal (POTRENINGOWE) - tuńczyk w sosie własnym, kawałki - pół puszki (ok. 95g), - 1 średni banan, - pół papryki czerwonej, - chleb żytni razowy (wypiek własny na zakwasie) - 1 kromka. LUNCH - B/T/W/kcal: 60g / 16g / 75g / 690kcal - gotowana lub pieczona pierś z [...]

Witam. Cwicze na silowni niecaly rok. Posiadam diete, jednak jestem ektomorfikiem, wiec ciezko mi przytyc, a mam spora niedowage i chciałbym zwiekszyc efekty. Niestety nigdy nie interesowałem się odzywkami i nadszedl ten czas, ze chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie [...]